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內容來自YAHOO新聞
從簡單開始！4瘦身運動執行度較高
【華人健康網圖文提供／VOGUE】「少吃＋多動」是不變的瘦身定律，大家都知道，如果只藉由飲食控制來減重，有極高的復胖可能，也難以兼顧身體所需要的養份。因此這邊推薦4種減重期間適用的中低強度運動，從這裡入門，沒有消不了的肥肉、減不掉的體重！
從簡單開始！4瘦身運動執行度較高
減肥的正確觀念是：不需要太過激烈的運動，但需要持之以恆的有氧運動，符合這樣條件的，就屬低強度或中強度的運動了。中低強度的有氧運動，程度落在一般人體力能夠負荷的範圍，又可以給身體適量的鍛鍊和刺激。每週運動5次低強度的有氧運動就能達到減肥的功效，也可以和重訓交替進行，就能在減重之餘，鍛鍊出漂亮的線條。
運動1／戶外運動
你知道嗎？同樣是運動，在戶外進行所消耗的熱量卻比室內運動多，流通的空氣和變換的景色也能令運動的心情更暢快，比起在室內運動一下就感到疲累，戶外運動健康、環保也更舒服。
運動2／游泳
游泳對減肥很棒的原因是，相同的時間下，在水中運動可以消耗更多的熱量，因此被視為是「高效率」的減肥法。不過若是把游泳當成「減肥」的方式，恐怕持續的時間並不持久；相對地，把游泳看作是「運動」而當成習慣、樂在其中的人，才能真正維持勻稱的體形而不復胖。
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運動3／跳繩
跳繩是減肥效果顯著的有氧運動，最棒的是，它只需要一小點空間就可以進行。長大後還有玩過跳繩的人一定都知道，這項看似簡單的運動，能夠在幾分鐘之內快速使呼吸和心跳速度增加，身體熱起來的速度也出奇地快，因此成為有效減重的方法，同時也能鍛鍊身體的靈敏度和協調性。
運動4／腳踏車
一想到跑步就氣喘吁吁嗎？租個U-bike來騎騎吧！騎腳踏車是相對清爽的有氧活動，以下2個好習慣可以讓這個運動發揮更好的效樂天拍賣台灣樂天拍賣市場果：
1.早晨人體的新陳代謝較佳，比晚上騎自行車的效果來得更好。
2.以腳踏車作為短程交通工具，環保又健康。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/從簡單開始-4瘦身運動執行度較高-010217036.html
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